Afspænding lindre kroniske smerter
Ønsker du nænsom stabiliserende styrketræning og afspænding
Der tages hensyn til dine smerter også kroniske smerter
Afspænding er et múst, når smerter skal lindres.
Smerter og især kroniske smerter giver ofte ubevidste og forværrende “passe på spændinger”. Afspænding gør dig bevidst om at mærke og afspænde disse “passe på spændinger”.
Hele kroppens stabilitet styrkes og afspændes
Vi starter vi altid med fodøvelser. Fødderne er kroppens fundament, de har derfor stor betydning for, at resten af kroppen er velfungerende.
Nervesystemet beroliges
De smertelindrende, stabiliserende, styrkende og afspændende øvelser, foregår i et roligt og nænsomt tempo. Dette beroliger nervesystemet, øger nærværet samt kropsbevidstheden- hvilket sikre at du får fat i de rigtige muskler.
At få fat på de rigtige muskler
Når man får fat i de rigtige muskler, oplever man ofte, at det giver større smidighed, styrke, afspænding og smertelindring.
Hvis øvelserne forværre smerterne
Forværres smerterne er det ofte tegn på du ikke, får fat på de rigtige muskler. Her kommer mine mange års erfaringer til gavn. Ofte kan små tilpasninger af øvelserne, hjælpe dig til at få det bedste- samt større smertelindring ud af øvelserne.
Øvelserne:
- Aktiverer og styrker kroppens reflektoriske stabilitet.
- Giver dig en bedre- og ofte mere smertelindrende kropsholdning.
- Forbedre balancen.
- Styrker din bækkenbund, ryg, knæ, skuldre og nakke.
- Giver større smidighed og afspænding.
- Giver bevidsthed om afspænding af de ubevidste og forværrende “passe-på-spændinger”.
Max 7 deltagere
På holdene er der maksimalt syv deltagere, derfor har jeg god tid til at tilpasse øvelserne til dig.
Fælles for deltagerne er at de har smerte- også kroniske smerter.
F.eks.
- rygsmerter
- lændesmerter
- bækkensmerter
- gigtsmerter
- skulder og nakkesmerter
- muskel- og ledsmerter
- kroniske smerter
Udtalelser fra elever
Efter en stivgørende rygoperation, og genoptræning meldte jeg mig til Pilates. 1 gang kunne jeg godt mærke at jeg ikke var helt klar, Lise Rasmussen foreslog at starte på et hensyntagende hold, med stabilitetstræning. Har gået i 1/2 år og kan kun anbefale træning, har fået en helt anden holdning og er mere stabil, der er stadig noget at arbejde med, så jeg er tilmeldt til sommer hold, når vi starter igen til efteråret, er jeg der.
Med venlig hilsen Liselotte, e mail: dirichs@mail.dk
Man lærer sine muskler og led at kende, også muskler man ikke kendte før. Man lærer at aktivere de inderste muskler og afspænde i dem. Desuden lærer man, hvor vigtigt det er at være stabil i leddene. Svagheder forskellige steder i kroppen kan give smerter helt andre steder, hvor træningen aktiverer, giver ro og hvis man er heldig: smertefrihed.
Hilsen Solveig
Se også
Lise Marianne Rasmussen
Psykomotorisk terapeut, dap. (Afspændingspædagog)
Mail:rasmussenlise@outlook.dk
Telefon: 40210363
Adresse: Aage Jedichs Vej 25, 8270 Højbjerg (Århus)