Fagkurser og workshop
Fagkurser og workshop:
- 1.Ny-bækkenbundstræning
- 2.Ny-stabilitetstræning
Workshop kræver ingen forudgående kendskab og kan tage fra 1 til 3 timer.
Fagkurserne er for personer der underviser i træning og bevægelse. Her er kurserne på minimum 6 timer og gerne mere.
Fagkurserne er for personer der underviser i træning og bevægelse. Her er kurserne på minimum 6 timer og gerne mere.
Fagkurser kun for psykomotorisk terapeuter
- 3. Hvordan registres og aktiveres hypoton muskulatur samt hvilke mulige årsager.
Kurserne bør minimum være på minimum 10 timer.
Efteruddannelse
De tre kurser kan slås sammen til en længerevarende efteruddannelse for psykomotoriske terapeuter.
Kursusbeskrivelse 1
Ny-bækkenbundstræning – Den reflektorisk stærke bækkenbund, ses i sammenhæng med hele kroppen.
Undervisningen består hovedsagelig af praktiske øvelser, der suppleres med teori.
Teori:
- Bækkenknoglernes mangeartede bevægelser når vi bevæger os
- Bækkenbundsmusklernes opbygning med b.la. røde og hvide muskelfibre
- Hvorfor knibeøvelser ikke altid er tilstrækkeligt.
- Hvordan styrken i bækkenbunden kan påvirkes af f.eks. kropsholdningen og stress.
- Hvordan vores sanser påvirker styrken i bækkenbunden
- Bindevævskædernes betydning for bækkenbundens reflektoriske styrke
- De mange årsager til en svag bækkenbund
- Bækkenbundens mange reflektoriske muskelopspændinger når den:
- Stabilisere bækkenknoglerne iforhold til hinanden
- Holder de indre organer oppe
- Ved fødsler
- Ved orgasme
- Arbejder udholdende eller eksplosiv
- Give slip ved toiletbesøg
- Påvirker kropsholdning
Praktiske øvelser:
- Der bevidstgør om bækkenknoglernes mangeartede bevægelser, når vi bevæger os.
- Der bevidstgør og styrker bækkenbundsmusklerne- som et elastisk sejl, spændt ud mellem de bevægelige bækkenknogler.
- Der giver bevidsthed og viden om bækkenbundens sammenhæng med resten af kroppen. – Om hvordan svaghed/stivhed et sted i kroppen kan give svaghed f.eks. i bækkenbunden.
- Der bevidstgør om hvordan knib og for-opspændinger i bækkenbunden, kan hæmme bækkenbundens egne og naturlige reflekser og hermed kan medføre nedsunken bækkenbund og inkontinens.
- Der aktiver bækkenbundens mange reflekser. Dette både når bækkenbunden arbejder:
- Stabiliserende når vi bevæger os
- Løftende for at holde de indre organer oppe
- Støttende for vejrtrækningen
- Eksplosivt som ved nys.
- Læs mere om Ny-bækkenbundstræning
Kursusbeskrivelse 2
Ny-stabilitetstræning
Aktiver og styrk reflekserne til kroppens stabiliserende muskler.
De stabiliserende muskler kan kun spændes reflektorisk. Prøver man alligevel, f.eks. ved bevidst at spænde i bækkenbunden og maven, stivner leddenes bevægelser. Desuden hæmmes leddenes egne stabiliserende reflekser.
Undervisningen består hovedsagelig af praktiske øvelser suppleret med teori.
Teori:
- Hvad er stabilitet, herunder hvordan kroppens led stabiliseres.
- Sansernes betydning for velfungerende stabiliserende reflekser.
- Kropsholdningens betydning for velfungerende stabiliserende reflekser.
- Stå- og siddevaners betydning for de stabiliserede reflekser.
- Hvordan tempoet og belastningen i træning, kan påvirke de stabiliserende reflekser.
- Hvordan manglende stabilitet ét sted, kan give manglende stabilitet og kompenserende smerter andet sted, f.eks. i arme og ben.
Øvelser:
- Der aktiverer sanserne til at sende korrekte informationer til de stabiliserende muskler
- Der bevidstgør om hvordan små kropsholdningsændringer kan påvirke den reflektoriske stabilitet.
- Der bevidstgør om hvordan for-opspændinger i bækkenbunden og maven kan hæmme den reflektoriske stabilitet.
- Hvordan manglende stabilitet i leddene kan registreres og genaktiveres.
- Bevidsthed om at også brystkassen er vigtig når kroppen stabiliseres.
- Giver bevidsthed om hvordan for højt tempo og for hård belastning kan hæmme den reflektoriske stabilitet.
- Samt en hel masse øvelser, der styrker stabiliteten omkring f.eks. si-leddene, hofteleddene, ryghvirvlerne, skulderleddene samt skulderbladene.
Læs mere om den Reflektorisk stabilitet
Beskrivelse om aktivering af hypoton muskulatur er på vej.
Lise Marianne Rasmussen
Psykomotorisk terapeut, dap. (Afspændingspædagog)
Mail:rasmussenlise@outlook.dk
Telefon: 40210363
Adresse: Aage Jedichs Vej 25, 8270 Højbjerg (Århus)